Filete de salmón con ajonjolí

El pescado salmón es uno de los más nutritivos y ricos en omega 3, esta deliciosa receta que puedes acompañar con ensalada, es rica en vitaminas y muy saludable.

Ingredientes:


Filetes de róbaloAjonjolíLimonHarina de trigo2 huevosAceite de olivaSal y pimienta Preparación:
Sazonar los filetes con el limón sal y pimienta.  Colocar al fuego una sartén con aceite, Tomar los filetes y pasarlo por la harina, luego por los huevos y luego por el ajonjolí.  Freir a fuego bajo hasta que estén doraditos y cocidos.
Acompañar con ensalada y arroz (opcional).

Batido de proteina


los batidos de proteínas caseros son la mejor opción, los puedes hacer de manera natural y con productos que tienes en casa o que puedes adquirir facilmente.

Recuerda que estos batidos los debes consumir a primera hora de la mañana o después del entrenamiento para ayudarte a recuperar el desgaste físico.

 Ingredientes:

4 naranjas (Jugo)
1 banano
2 cucharadas de proteina de soya

Mezclaremos los ingredientes en una batidora o licuadora hasta que quede homogéneo, si resulta una textura espesa, añadir un poco de agua.