Filete de salmón con ajonjolí

El pescado salmón es uno de los más nutritivos y ricos en omega 3, esta deliciosa receta que puedes acompañar con ensalada, es rica en vitaminas y muy saludable.

Ingredientes:


Filetes de róbaloAjonjolíLimonHarina de trigo2 huevosAceite de olivaSal y pimienta Preparación:
Sazonar los filetes con el limón sal y pimienta.  Colocar al fuego una sartén con aceite, Tomar los filetes y pasarlo por la harina, luego por los huevos y luego por el ajonjolí.  Freir a fuego bajo hasta que estén doraditos y cocidos.
Acompañar con ensalada y arroz (opcional).

Malteada de arándanos, banano y fresa



Esta receta es rica y saludable, te llena de energia y sobre todo no te aumenta de peso.

Ingredientes:

  • Arándanos
  • Banano
  • Fresa
  • Yogurt griego
  • Leche
Para preparar esta malteada debes tener todas las frutas congeladas y licuarlas con la leche por 20 segundos 

Posteriormente agrega el yogurt griego y vuelve a licuar hasta que todos los ingredientes estén integrados.

Luego lo pasas por un colador.  Lo puedes decorar con arándanos y hojitas de menta.  

Puedes remplazar el yogurth griego por helado de vainilla.

¡Disfrutalo!